生活を改善するために

生活を改善するために

30代になり、会社の健康診断で初めて高血圧と判定されてしまいました。上も下も正常値越えで、要注意と書かれていました。
今まで病気や体の状態については問題ないと思って過ごしていましたが、年々体も衰えてきているようです。というか無理をさせすぎていたみたいです。
高血圧と記載された文章の横には、「塩分やアルコールを控えましょう」と書かれていました。
まさにこれが原因です。毎日お酒を飲み、醤油が大好きな私はこれが原因で高血圧となったのです。
私の対策方法は上記の通り、お酒を控えて塩分を取らないようにする事でした。毎日飲んでいたお酒は今でも毎日飲んでいますが、量を半分くらいにして、昼ごはんの時はどんなに味が薄いと感じても醤油はかけないようにしています。
あとはまったくしていなかった運動をたま〜に行うようになりました。ジョギングを20分程度ですが、気にしてやるようにしています。会社に行くときも自転車は使用せず、家から歩いて駅まで行くようにも心がけています。
そんな半年間続け、再度健康診断を受ける時がきました。血圧はまだ高血圧の範囲ですが、数値は少しよくなっていました。
人間結果が出ると頑張れるもので、現在もさらに酒の量や塩分を気にしながら次の健康診断に向けて励んでいます。

続きを読む≫ 2017/11/11 22:43:11

血液循環が弱くなり、肩部がずっしりと重たくなる社会人が少なくない様です。肩コリが重い時の悩みはなってみた人でなければ分からない代物ですし、そのうえ一回見舞われると簡単には改善しません。肩コリに有効な方法をチェックし、整頓しましたのでみなさんにご紹介させて頂きます。血液循環の不順が誘因で肩こりが起きてしまっている場合は、患部がにぶい感じを覚えます。温めて血液循環をよくしていくセラピーがかなり能率的です。家庭向けの温熱シップもしくは蒸気タオルを肩口に当てて、血流改善を目指す手は有用です。有効なストレッチ体操或はつぼの刺激に足して、栄養摂取における向上も大変重要なポイントです。なかでもビタミンBとCやEの補充が、肩凝りの撃退に有効です。日ごろのライフスタイルにおいて緑黄色野菜でしたり果物等、もしくは栄養補助食品を使ってたっぷりとビタミンの補充をしてください。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:22:09

メタボ(代謝症候群)なるフレーズはだいぶ有名で聞き覚えのある物になりましたけれども、一方で正しい意味に関して聞いたことがある方は多くありません。高血糖値が見られる他、高血圧や消化器脂肪型肥満および脂質代謝の異常といった危険因子のうち、複数が出現した状態を表します。メタボリックシンドロームの一歩手前に陥らずに済む様に、すぐに手を打ちましょう。全身の脂肪体は、内臓に沈着した脂肪と表皮直下の脂肪に分かれますが、メタボリックシンドロームにつながる内臓脂肪の場合、エクササイズで割と造作なく軽減出来ます。例をあげるとエレベータなどをやめて階段を1段抜かしで上る事や、居宅の中で昇降運動を頻繁に行うといったエクササイズを行い、確実にダイエットしましょう。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:22:09

スマートフォンというツールは使用する人間の想像力次第で、いくらでも様々な役割を果たします。いつもの様な使いみちに終わらず、視点を改めて新たな手をどんどんトライしていくと、思いも寄らない便利さを見つけて仕事や日常もさらに達成感で満ちます。モバイル端末はほとんどが高性能のカメラをを内部に持ち、無線通信との合わせ技でビデオ会議が出来ます。他にもこれを応用すれば、1機は仕事場もしくは自宅に固定し、アプリケーションで撮影すれば定点観察カメラに早変わりします。例えばお子さんあるいは動物に対するセキュリティ確認、監視カメラとしても使えるでしょう。PDFフォーマットはオープンまでに若干手間がかかる他にサムネールが確認できない事から、多数の書類を多機能携帯上で保存する場合にはJPGファイルに変換しておく事で段違いの速度でさがし出せる様になります。時系列又は様式毎にアルバムに収めれば、あっという間にファイルを読むことができます。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:21:09

先年に体験した大きな自然災害の生々しい記憶であっても、否が応でも時間とともに薄れてきてしまいます。しかしながら大規模災害自体は遠くない未来に襲ってくるのです。その為日常の間に自身の身辺に災禍への準備を常にしておく事は実に大切であって、この様な事柄についてはやはり男の人が主導するのが良いでしょう。災害後の天候に関しては、未知数です。大雨の為に身体がビショビショになって、疲労困憊しては厄介です。温度の急激な低下のために体力が奪われてしまうことだって想定されます。雨合羽の事前準備であったり体温を維持できる素材を購入しておく様にしましょう。コンパクトラジオは大事な災害対策ツールなので備えておいて下さい。昨今の日常生活においてはガラケーやスマホも必需品ですが、電池が切れれば無用の長物でしかないので、モバイル端末にプラスしてバッテリーが長持ちするガラケーの双方を持つ事も考慮するのは如何でしょう。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:21:09

がむしゃらに仕事を片づけてはいても、作業スペース周りを見れば雑然としてしまって困っているケースは多いものです。懸命さは素晴らしい事ですが、つい【これはまた今度】という気持ちになって片付けを先延ばししていれば、いつか予想もしなかった失策をやってしまう危険があります。【暫定的にあそこに】という風に、物臭な習癖が出ると、整理できないだけでなく大切な物が行方不明になってしまいます。そうならない様に整理の前にしっかりとした規律を用意した上で、最低でもその日の終わりにどんな事があっても○○をしよう、等の達成目標があると良いでしょう。職務で結果を出す人間に着目すると比較的掃除が上手だと言われるようです。勤務時間の2割近くもファイル化の作業に割り振って欠かさないという方もおり、これで目当てのものも即座に取り出せ、しかも整頓をする時にかけたのに比べ多くの労力を倹約でき’得になる’とのこと。貴方も掃除に向けて時間や労力を割いてみて下さい。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:20:09